798.9K
Downloads
95
Episodes
Tillsammans med våra spännande gäster ska vi försöka besvara tre frågor. Vad är meditation? Varför är det bra att meditera? Men viktigast av allt, hur gör man? I varje avsnitt kommer du även att få chansen att meditera under guidning av gästen eller av Axel. Vi hoppas att våra samtal och meditationer kommer inspirera dig att antingen ta det första steget till att börja meditera eller att meditera mera. Låt oss få hela Sverige att meditera! Podden görs av Axel Wennhall som ställer frågorna och Gustav Nord som producerar.
Episodes
Friday Nov 06, 2020
Friday Nov 06, 2020
I tider av osäkerhet är det som allra svårast att vara närvarande, men det är också nu vi behöver det som mest. I och med att den andra vågen av Covid-19 nu rullar in över Sverige har vi på Mindfully beslutat oss att släppa flera meditationer gratis och göra dem tillgängliga för alla. I vår nya corona-kategori hittar du nu upplåsta meditationer och kunskap inom mindfulness för att hjälpa till att hantera stress och oro.
Om vi inte visste det förut så har Covid-19 bekräftat att livet är oförutsägbart, i ständig förändring och att vi har väldigt lite kontroll över det som händer. Vi har blivit påminda om att det enda vi vet om framtiden, är att vi faktiskt inte vet någonting alls. Det är inte bara ett virus som har spridits utan även rädslor, frustration och oro. Hur vi konsumerar media påverkar hur vi förhåller oss till världen. Meditation är inte lösningen på alla problem som vi står inför. Långt ifrån. Men meditation kan hjälpa oss att vara med det som är på ett skickligare sätt. Det är inte så att meditation är en mirakelkur som får oss att sluta känna oro eller ångest. Men våra liv tenderar att bli lite lättare om vi kan stärka vår förmåga att leva i närvaro och medvetenhet, med acceptans, medkänsla, vänlighet och med en stor portion tacksamhet. Det är inget nytt, det har bara blivit lite tydligare nu under pandemin.
Meditera Mera är en podd från Mindfully - Sveriges nya meditationsapp. Det här är ett utdrag från appen och du hittar fler liknande insikter och över 200 guidade meditationer på svenska i appen. Här får du också ta del av exklusivt material utan reklam från Meditera Mera.
Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i sju dagar. Ladda hem Mindfully på vår hemsida, App Store eller på Google Play. För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu
Wednesday Oct 28, 2020
Wednesday Oct 28, 2020
Det här ett smakprov från Sveriges nya meditationsapp - Mindfully. Du hittar över 200 guidade meditationer på svenska, frågor och svar samt insikter i appen, allt på svenska. Här får du också ta del av exklusivt material utan reklam från Meditera Mera.
Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i sju dagar. Ladda hem Mindfully på vår hemsida, App Store eller på Google Play. För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu
Wednesday Oct 21, 2020
Wednesday Oct 21, 2020
Det här ett smakprov från Sveriges nya meditationsapp - Mindfully. Du hittar fler liknande insikter och över 200 guidade meditationer på svenska i appen. Här får du också ta del av exklusivt material utan reklam från Meditera Mera.
Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i sju dagar. Ladda hem Mindfully på vår hemsida, App Store eller på Google Play. För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu
Wednesday Oct 14, 2020
Wednesday Oct 14, 2020
Varmt välkommen tillbaka till Meditera Mera. Livet blir sällan som man tänkt sig och när Covid-19 kom, fick vi avboka alla våra inplanerade avsnitt och våra retreats. Men i vårt fall presenterade det sig en ny möjlighet. I det här specialavsnittet får du ta del av berättelsen om Sveriges nya meditationsapp - Mindfully. Axel berättar hur det gick till när vi beslutade oss för att bygga appen men framförallt förklarar han varför vi har tagit fram Mindfully som är skapad för dig oavsett var du är, på ditt inre äventyr mot ett mer närvarande och hälsosamt liv. Mindfully består av två huvuddelar, meditation och kunskap. Därför avslutas avsnittet med att du först får ta del av en insikt från kunskapsdelen i appen som heter – Levande zombies. Sen avslutas avsnittet med en meditation på svenska – Jobba hemifrån.
Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i sju dagar. Ladda hem Mindfully på vår hemsida, App Store eller på Google Play. För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu
Thursday Jun 18, 2020
Thursday Jun 18, 2020
Parham är en av Sveriges största hiphop-artister. Han har hyllats som en av Sveriges bästa textförfattare och vunnit pris för Årets hiphop på Manifestgalan samt nominerats i både P3 Guld samt Grammis. Vi pratar om hur meditation hjälpte honom att skriva sin första skiva. Parham berättar att meditationen har varit en nyckel i hans liv för att kunna vara äkta och för att kunna skriva sina genuina texter. Vi pratar om vikten av att vara ärlig och inte stressas av omvärlden. Parham utvecklar vad framgång betyder för honom. Om att meditation handlar om att städa bort och komma till kärnan. Vi pratar om fördomar och hur vi kan lära känna våra egna. Om att spränga mentala begränsningar. Vikten av att vara nyfiken och att leta efter det goda i alla. Och att inte behöva extern bekräftelse för att må bra. Parham avslutar vårt samtal med att guida oss in i en observerande meditation på svenska.
Vill du veta mer om Parham, gå till https://www.instagram.com/parham.pojk
Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges nya meditationsapp. Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i sju dagar. Ladda hem Mindfully på vår hemsida, App Store eller på Google Play.
För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu.
Friday May 08, 2020
Friday May 08, 2020
Isa Khalwati är grundare av yogastudion Urban Om. Hon är utbildad beteendevetare med en fil kand i psykologi från Stockholms Universitet och har över 20 års erfarenhet av personlig utveckling. Isa har också skapat meditationsformen Let Go – som är en form av dansmeditation. Och dans, släppa taget och meditation är precis vad vårt samtal handlar om. Vi pratar om att kriser får oss att inse vad som betyder mest i livet och att ens spirituella träning är till för situationer som Covid-19. Isa berättar att vår inlärda personlighet är som en låda och att dansen kan hjälpa oss att börja öppna upp den. Isa delar med sig av hur hon skapade Let Go som handlar om att släppa taget om alla ramverk som begränsar oss. Om att vara nyfiken på vad kroppen vill göra. Att dans kan hjälpa oss att skala av lager för lager och möta vårt begränsande ego. Vi pratar om att dansen inte ska ta oss någonstans än in i oss själva. Och varför det är så svårt att släppa taget? Isa avslutar vårt samtal med att guida oss in i en Let Go meditation på svenska.
Vill du dansa och meditera Let Go? Här hittar du Isas spellista - https://open.spotify.com/playlist/38eYHDt8IyIvrWlpYfe6Nz?si=6kfjxRbITYyIOr2ZTprrEA
Vill du veta mer om Isa, gå till https://urbanom.se
Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges nya meditationsapp. Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i sju dagar. Ladda hem Mindfully på vår hemsida, App Store eller på Google Play.
För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu.
Friday Apr 17, 2020
Friday Apr 17, 2020
Chris Germer has had a private practice in mindfulness-and compassion-based psychotherapy since 1985 and he is a pioneer in the field of self-compassion. He is the author of five books, including the The Mindful Path to Self-Compassion. Together with Kristin Neff he co-developed Mindful Self-Compassion (MSC), an empirically-supported, 8-week training program for the general public. The Center for Mindful Self-Compassion was established in 2012 and since then tens of thousands of people have learned MSC from over 1,000 teachers worldwide. Chris speaks about how his public speaking anxiety led him to self-compassion. Chris elaborates on the difference between the two best friends, compassion and mindfulness. We speak about that one of the most compassionate things we can do is not to take our thoughts too seriously. That self-compassion is the antidote to shame and that shame comes from the wish to be loved. That the critical voice has our best interest in mind. To remember to ask oneself the question, what do I need? And that the practice is about being a compassionate mess. Chris ends our conversation by guiding a self-compassion meditation.
For more information about Chris, visit https://chrisgermer.com
Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges nya meditationsapp. Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i sju dagar. Ladda hem Mindfully på vår hemsida, App Store eller på Google Play.
För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu.
Friday Mar 13, 2020
Friday Mar 13, 2020
Meditera Mera är tillbaka, men den här gången i ett nytt format. I det här avsnittet pratar Gustav och Axel om meditation och tankar. Axel berättar om sin revolutionerande insikt när han förstod att han var medveten om sina tankar snarare än den som tänkte dem. Vi pratar om studien från Harvard University som pekar mot att vi är frånvarande 47 % av vår vakna tid och sambandet mellan närvaro och lycka. Om Default Mode Network, hjärnans standardläge som tycks skapa många av våra egocentriska tankar. Att medvetenhet är nyckeln, för när vi blir medvetna är vi också fria och närvarande. Att allt bottnar ner till frågan, är den här tanken värdefull just nu? Vi pratar om skickliga sätt att använda sina tankar på, som t ex genom tacksamhet. Att verkligheten är inte så negativ som ens tankar tror. Om att inte göra tankarna till sin fiende och vad vi kan lära oss av myran med megafonen. Axel avslutar vårt samtal med att guida en meditation på svenska på tankar.
Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges nya meditationsapp. Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i sju dagar. Ladda hem Mindfully på vår hemsida, App Store eller på Google Play.
För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu.
Thursday Feb 20, 2020
Thursday Feb 20, 2020
Anna Wikfalk är vår första återkommande gäst. Anna driver yogastudion Bara Yoga, är certifierad mindfulnessinstruktör och hon ligger även bakom den populära Mindfulnessappen. Nu är hon aktuell med ett projekt med mindfulness i skolan. Anna berättar att det var hennes barn som fick henne att förstå stressen i skolan. Om projektet som har involverat fem skolor, från lågstadiet ändå upp i gymnasiet. Samt om vikten av att det är pedagogerna som lär ut. Att även global medvetenhet är en del i utbildningen. Om lärarnas kreativitet och att det bland annat går att lära ut meditation på tyskalektionen. Vi pratar om resultaten och att eleverna noterat att det går snabbt att skifta sinnesstämning. Att vissa elever känner sig som helt nya människor och att eleverna upplever det som väldigt odramatiskt. Vi pratar om att forskningen om meditation i skolan är i sin linda men att studier visat på ökat fokus, minskad stress samt ökad empati och medkänsla i klassrummen. Om att träningen handlar om att lära sig hantera alla sina känslor. Att det är väldigt bra att vara skeptisk. Och att barn kan meditera redan vid 4–5 år ålder. Anna avslutar vårt samtal med att guida en visualiseringsmeditation för barn och vuxna.
Vill du veta mer om Anna och projektet, gå till https://www.https://themindfulnessapp.com/school-project/.
Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges nya meditationsapp. Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i sju dagar. Ladda hem Mindfully på vår hemsida, App Store eller på Google Play.
För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu.
Thursday Jan 30, 2020
Thursday Jan 30, 2020
Josephine Selander är idéhistoriker och doktorerar i modern historia. Hon har även grundat viryayoga och skolan Nordiska Yogainstitutet. Nu är hon aktuell med boken ”Filosofi som terapi - Verktyg för levnadskonst”. Och meditation och filosofi är precis vad vårt samtal handlar om. Josephine berättar om hur hon kom i kontakt med Zen-meditation tack vare katolska nunnor. Vi pratar om att ha kul när vi mediterar. Om hur filosofi kan hjälpa till när det skaver i livet och öka vår mentala flexibilitet. Om den sokratiska dialogen att ställa sig själv frågor som till exempel, är det här alltid sant i alla situationer? Vad pratar om Stoicism och vad vi kan lära oss av den romerska kejsaren Marcus Aurelius. Och om epikuréerna som menar att lycka är frånvaro av smärta. Vi pratar om Nietzsche och hans tankar om hur kultivering av kroppen påverkar våra tankar. Och att vi kan växla perspektiv genom att ge våra liv en filmtitel. Josephine avslutar vårt samtal med att guida en närvaromeditation.
Vill du veta mer om Josephine, gå till https://nordiskyoga.se
Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges nya meditationsapp. Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i sju dagar. Ladda hem Mindfully på vår hemsida, App Store eller på Google Play.
För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu.