Meditera Mera - En podcast om meditation från Mindfully

Dr. A.T Ariyaratne - Meditation and Charity

Dr. A.T Ariyaratne, also known as the Gandhi of Sri Lanka, founded Sarvodaya the largest non-government movement in the country back in 1958. During 60 years, Sarvodaya has been active in over 18,000 villages in Sri Lanka and Dr. A.T Ariyaratne has led tens of thousands of "family gatherings" and meditations with millions of people throughout Sri Lanka and other parts of the world. He has received several international awards such as The Gandhi Peace Prize and sharing other international honors with other peace makers such as Nelson Mandela and Dalai Lama and he has also been nominated for the Nobel Peace Prize. Dr. A.T Ariyaratne speaks about the purpose of meditation, to find the truth about your own life and others, including nature and purify your mind. We speak about how meditation can help create peace since all wars starts in the minds of people. In the middle of our talk, Dr A.T Ariyaratne guides us through a metta meditation (loving kindness) that he also recommends for beginners. He tells us about how Sarvodaya work with the villages, starting with their basic needs and then through meditations, awaken individuals, families and the whole community. Dr. A.T Ariyaratne ends our conversation by giving us all the advice that if you want to change the world, start by loving yourself and then others and the rest will follow.

Do you want to know more or about Dr. A.T Ariyaratne and Sarvodaya or get in touch with the movement, go to www.sarvodaya.org

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges nya meditationsapp. Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i sju dagar. Ladda hem Mindfully på vår hemsida, App Store eller på Google Play. 

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu. 

Staffan Hammers - Om meditation, Vipassana och buddhism

Staffan Hammers har mediterat sedan 1973 då han gick en tiodagarsretreat hos meditationsmästaren Goenka i Indien och har även varit buddhistmunk i över 11 år i Sri Lanka. Idag leder han Vipassanagruppen i Stockholm. Staffan berättar om sin tid som munk och vilka insikter han tagit med sig i vardagslivet efter sin tid där. Vi pratar om att inte värdera de känslor vi har, att acceptera det som är och inte identifiera sig med dem. Staffan berättar om Vipassana som är en metod för att utveckla insikt. Vi pratar om att mindfulness får plats i Vipassana och är uppmärksamhet på det som händer när det händer. Att det finns olika nivåer av verkligheten och Staffan försöker förklara för oss om buddhisternas insikt om no-self. Om att det varken finns begär eller motstånd i mindfulness. Staffan berättar om de fem hindren som vi alla meditatörer stöter på och hur du kan meditera när du blir rastlös och vad vi kan göra när vi blir trötta och vi pratar om vikten av att åka på retreat. Staffan avslutar vårt samtal med att guida en open awareness- och metta-meditation på svenska.

Vill du veta mer om Staffan eller kontakta honom eller Vipassanagruppen, gå in på deras hemsida www.sangha.nu

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges nya meditationsapp. Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i sju dagar. Ladda hem Mindfully på vår hemsida, App Store eller på Google Play. 

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu. 

Johanna Wickström - Om meditation och yinyoga

Johanna Wickström är certifierad yogalärare och håller klasser runt om i Stockholm. Under fyra månader i Sydamerika 2018 skrev hon boken: Yinyoga – Mindre stress och en friskare kropp, som precis lanserats. Vi pratar om hur yinyoga och meditation hänger ihop. Vi kommer fram till att de fyra attityderna; nyfikenhet, vänlighet, acceptans och sinnesjämvikt är lika användbara i yinyogan som i meditation. Johanna berättar att yinyoga kommer från den kinesiska medicinen som ser att kropp, känsla och tankar hänger ihop och att vi kan påverka våra tankar och känslor genom kroppen. Vi får lära oss om bindväven som sitter som ett rutnät runt hela vår kropp och som vi gör mer flexibel när vi praktiserar yinyoga. Vi pratar även om att en känsla inte sitter i mer än 90 sekunder och att för att bygga vanan så behöver vi ibland både inre och yttre belöningar.

Vill du veta mer eller komma i kontakt med Johanna, gå till www.wickstromyoga.com

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges nya meditationsapp. Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i sju dagar. Ladda hem Mindfully på vår hemsida, App Store eller på Google Play. 

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu. 

Lasse Lychnell - Om meditation och business

Lasse Lychnell är doktor i företagsekonomi och forskare vid Handelshögskolan i Stockholm. Lasse är också mindfulnessinstruktör och har nyligen grundat företaget Being i Business. Han brinner för att integrera insikter från meditation in i arbetslivet. Vi pratar om hans forskning och om att han intresserar sig för hur effekterna av mindfulness kommer till uttryck i våra arbetsliv. Lasse förklarar vad ett meditativt förhållningssätt är och ger ett konkret exempel när vi får ett jobbigt email. Vi pratar om skillnaden mellan själslig och instrumentell intention. Om hur vi kan föra in informell meditation i våra liv, det vill säga att göra våra rutinartade och lite tråkiga uppgifter med full närvaro. Hur vi kategoriserar människor som fiender eller vänner och vikten att bli medveten om det. Han ger rådet att våga utforska och hitta en meditation som passar en själv. Lasse avslutar vårt samtal med att guida en andningsmeditation med fokus på att släppa taget.            

Vill du veta mer eller komma i kontakt med Lasse gå till www.lasselychnell.com

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges nya meditationsapp. Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i sju dagar. Ladda hem Mindfully på vår hemsida, App Store eller på Google Play. 

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu. 

Anna Wikfalk - Om meditation och mindfulness

Anna Wikfalk driver yogastudion Bara Yoga i Aspudden med sin man Martin och är certifierad mindfulnessinstruktör. Hon ligger bakom den populära Mindfulnessappen och har skrivit boken Mindful Eating. Anna berättar om hur hon kom i kontakt med mindfulness för 20 år sedan och ger sin definition av mindfulness där fokus ligger på att ha intention att inte värdera eller döma det vi upplever. Vi pratar om vanliga missuppfattningar som att mindfulness skulle vara avslappning och om paradoxen att ju mer tid du övar, desto mer tid får du. Vi kommer fram till att det egentligen inte är något särskilt med mindfulness men när man möts av någon som är helt närvarande så är det väldigt speciellt. Att det är mänskligt att ha fördomar men att det kan bli farligt när vi tror att vi inte har dem. Vi pratar om självmedkänsla, som handlar om att behandla sig själv som man hade behandlat en god vän när vi har det tufft. Anna avslutar vårt samtal med att guida en varm meditation på svenska med fokus på andetaget och kroppen.

Vill du veta mer eller komma i kontakt med Anna så hittar du hennes yogastudio och kontaktuppgifter här www.barayoga.se

Och är du intresserad av Mindfulnessappen så hittar du den här www.themindfulnessapp.com

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges nya meditationsapp. Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i sju dagar. Ladda hem Mindfully på vår hemsida, App Store eller på Google Play. 

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu. 

Josefine Bengtsson - Om meditation och yoga

Josefine Bengtsson är grundare av Yogiakademin där hon leder retreats i Indien, Bretagne och i Stockholms skärgård. Hon ligger även bakom den populära bloggen Josefines yoga. Vi pratar om att meditation handlar om att gå från huvudet ner i kroppen och att det egentligen inte finns någon skillnad mellan meditation och yoga. Hon berättar om sina upplevelser från när hon har varit på Vipassana-retreats och berättar om OSHO-meditation, vad det är och hur det hjälper henne att komma i kontakt med delar av sig själv som hon annars inte kommer åt. Vi pratar om hur meditation har hjälpt henne att vara närvarande med sig själv och med andra. Om hur hon anpassar sina meditationer och sin yogapraktik till utifrån hur hon mår varje dag. Hon ger det viktiga rådet att komma i kontakt med sin kropp det första man gör istället för att direkt börja kolla på telefonen. Och att ha tålamod när man börjar, ju längre du håller på desto mer trygg känner du dig i din egen kropp och då uppstår det magi. Josefine avslutar vårt samtal med att guida en kroppscanning för att landa ner i kroppen som du också kan göra liggande.

Vill du veta mer eller komma i kontakt med Josefine så hittar du hennes blogg och kontaktuppgifter här www.josefinesyoga.metromode.se

Och är du intresserad av hennes retreats med Yogiakademin så hittar du dem här www.yogiakademin.se

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges nya meditationsapp. Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i sju dagar. Ladda hem Mindfully på vår hemsida, App Store eller på Google Play. 

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu. 

Bengt Renander - Om meditation och närvaro

Bengt Renander arbetar som coach och har hjälpt hundratals grupper och individer genom medvetenhet och närvaro och han driver även Närvaropodden. Vi pratar om hur kan kom i kontakt med meditation via Psykosyntesen och 12-stegsprogrammet. Bengt berättar om egot och sin karta med de fyra delpersonligheterna presteraren, smärtkroppen, försvaren och dansaren. Och om självet, den vi sant är när vi är helt och hållet närvarande och den plats där vi kan bevittna vårt ego lite utifrån. Vi pratar om att meditation är närvaroträning, där vi gör mentala curls och tar oss från tankevärlden till upplevelsevärlden. Och att även om du inte tror att övningen ger något så gör den det om du fortsätter att meditera. Att meditation inte handlar om att det ska kännas bra utan att lära oss att bli bra på att känna. Vi pratar om acceptans och att acceptera livet som det är, är det största skiftet en människa kan göra i sitt liv. Bengt avslutar vårt samtal med att guida en landningsmeditation.

Vill du veta mer eller komma i kontakt med Bengt?
www.renander.nu

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges nya meditationsapp. Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i sju dagar. Ladda hem Mindfully på vår hemsida, App Store eller på Google Play. 

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu. 

Josefin Dahlberg - Om meditation, nykterhet och att skapa sig sitt drömliv

Josefin Dahlberg arbetar som influencer och är medgrundare till Breathe In. Hon har podden Josefin & Vanja och har skrivit två böcker, Livsstilsbibeln och Idag är jag fri som handlar om hennes nykterhet. Vi pratar om hur hon inte kunde sitta still mer än ett par sekunder första gången hon testade att meditera men att när hon testade en kroppscanning började bitarna falla på plats. Josefin berättar om att hon sen började experimentera med massa olika meditationer så som shaking, mantrameditation och meditation i rörelse som hon fortfarande gör idag. Hur viktigt meditation och rutiner är för hennes välbefinnande. Att meditation har hjälpt henne att upptäcka hur hon pratade med sig själv och blivit ett verktyg för att bemöta sig själv på ett bättre och mer kärleksfullt sätt. Att kärleken till sig själv är lösningen på allt, och det är först då vi kan förändra oss och vår omgivning. Och om hur meditation hjälpt henne att hålla sig nykter i över åtta år och leva sitt drömliv. Josefin avslutar vårt samtal med att guida en receive och release-meditation. 

Vill du veta mer eller komma i kontakt med Josefin?
www.josefindahlberg.se

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges nya meditationsapp. Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i sju dagar. Ladda hem Mindfully på vår hemsida, App Store eller på Google Play. 

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu. 

Intro med Axel Wennhall - Vad är meditation, varför ska man meditera och hur gör man?

Varmt välkommen till det allra första avsnittet av den nya interaktiva meditationspodden ”Meditera mera” som görs av Axel Wennhall som till vardags arbetar som meditationscoach och av Gustav Nord som driver produktionsbolaget Flip-Flop Interactive. Det här är en podd om meditation där vi försöker få hela Sverige att meditera genom att besvara tre frågor. Vad är meditation? Varför är det bra att meditera? Men viktigast av allt, hur gör man? I det här introavsnittet ger Axel sina svar på dessa frågor. Så om du aldrig har mediterat är det här ett perfekt avsnitt för dig, du kan se det som en crash course i meditation. Och om du är van att meditera så är det här faktiskt också ett perfekt avsnitt för dig, som en påminnelse och introduktion till den här podden. Axel avslutar med att guida en bra introduktionsmeditation.

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges nya meditationsapp. Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i sju dagar. Ladda hem Mindfully på vår hemsida, App Store eller på Google Play. 

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu.