Meditera Mera - En podcast om meditation från Mindfully

jOjo Norell - Om meditation & löpning

jOjo Norell är yoga- och meditationsinstruktör. Han grundade Running Yoga år 2009 som är en träningsform som kombinerar meditation, löpning och yoga. jOjo berättar om att han gjorde den klassiska resan till Indien för att hitta sig själv. Om att vipassanaretreat är den slutliga gränsen där bara vi själva är kvar. Vi provar på och pratar om Running Yoga som kombinerar meditation, löpning och yoga i närvaro. Om varför det ska ta flera kilometer att komma in i andra andningen och om det är möjligt att komma in i den direkt. Hur löpningen blir mer av en upplevelse i sig själv istället för att vara ett medel för att nå en belöning efteråt. Att nå känslan av att kunna springa för evigt. Hur mycket rörelse vi klarar av medan sinnet fortsatt är stilla. Om att leka med tempot. Vikten av kontakten med fötterna, och att fästa blicken. Och om att springa utan mål och inte vända hem på dom första impulserna. jOjo avslutar sedan vårt samtal med att ge instruktioner för hur du kan utforska meditation och löpning.

Vill du veta mer om Running Yoga eller komma i kontakt med jOjo, gå till facebook.com/runningyoga.net eller instagram.com/running.yoga

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges nya meditationsapp. Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i 7 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play.

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu

Camilla Sköld - Om meditation & trauma

Camilla Sköld är doktor i neurovetenskap och grundare av Center for Mindfulness Sweden. Hon är initiativtagare till och kursansvarig för Mindfulnessbaserad Stresshantering på Karolinska Institutet, och är dessutom en av våra lärare i Mindfully. Vi pratar om vad trauma är, och hur det kan uppstå på olika sätt. Att mindfulness kan hjälpa oss att upptäcka trauman som vi varit omedvetna om. Hur vi kan röra oss i vårt toleransfönster. Paradoxen med kärlek och trauma. Användbara metoder när trauma återaktiveras. Att se guidade instruktioner som en inbjudan. Om att stress och smärta är våra lärare. Vikten av att ha meditationsvänner. Hur vi står i vägen för oss själva och att gå från nej till okej. Och att ställa sig själv frågan, vad behöver jag för att känna mig trygg? Camilla avslutar sedan vårt samtal med att guida en meditation med fokus på medkänsla.

Vill du veta mer eller komma i kontakt med Camilla, gå till www.cfms.se

Här hittar du dokumentären som Camilla tipsade om www.thewisdomoftrauma.com

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges nya meditationsapp. Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i 7 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play.

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu

Daniel Ek - Om meditation & vänskap

Daniel Ek är psykolog, grundare av Vänskapslabbet och en av Mindfullys lärare. Nu är han aktuell med boken ”Länge leve vänner” som han skrivit tillsammans med Pär Flodin och Frida Bern Andersson. Vi pratar om meditation och vänskap. Om att den djupaste nivån av vänskap är att göra det omedvetna mer medvetet. Hur vi kan vara oss själva med våra bästa vänner. Vad vi kan lära oss av vänskapsrelationer för att ta med i våra kärleksrelationer. Om tolerans för andras olikheter. Att boka in nya träffar direkt när vi ses. Om att byta kontext och för att släppa på gamla roller. Att medvetenhet, mod och välvilja är tre bra ingredienser för att komma djupare. Att vänskap påverkar vår perception som gör att vi kan se världen med lite vänligare ögon. Vad som egentligen händer när man pratar med främlingar. Att vi är mer omtyckta än vad vi själva tror. Om hur döden kan påminna oss om vad som betyder mest och att vänskap är en form av kärlek. Daniel avslutar sedan vårt samtal med att guida en vänskapsövning.

Vill du veta mer om Daniel, gå till https://www.vanskapslabbet.se

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges nya meditationsapp. Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i 7 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play.

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu

Magdalena Thelander - Om att få in vanan att meditera

Den vanligaste frågan vi får är inte hur man mediterar, utan hur man skapar och bibehåller vanan. Magdalena Thelander har svaren, då hon mediterat varje dag i över ett år med Mindfully. I det här avsnittet träffar vi därför Magdalena för att diskutera hur vi kan skapa den goda vanan. Vi pratar om att många börjar när livet blir för smärtsamt. Att meditation kanske är som mest till användning när livet blåser upp till storm. Hur svårt det är med single-tasking. Om att det inte alltid är bekvämt att meditera, men att det vi undviker eller flyr ifrån äger oss. Om att vi alltid kan stiga upp fem minuter innan vi tänkt oss. Att förstå vad meditation egentligen handlar om för att öka chansen att bibehålla vanan. Hur viktigt det är med flexibilitet och att det är svårt att ge fem konkreta tips. Om vikten av att hitta sitt varför och sedan inkludera andra i det. Visdomen i att skratta åt ens tankar och att träna på att vara snäll mot sig själv. Axel avslutar sedan samtalet med att guida en metta-meditation (kärleksfull-vänlighet och medkänsla).

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges nya meditationsapp. Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i 7 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play.

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu

Meditation – ett inre äventyr

Nu släpps Axels debutbok Meditation – ett inre äventyr. Det här är en bok för dig som är nyfiken på meditation och en guide för dig som redan gett dig in i en inre resa. Men framförallt är det här en bok för dig som vill utforska livets mest spännande äventyr. I det första avsnittet av säsong fyra får du lyssna till det första kapitlet: Ett andligt uppvaknade. Axel berättar också om varför han skrev boken och vad han hoppas den kan ge dig som läser den.
 
Du som lyssnar på Meditera Mera och har laddat ner Mindfully får köpa boken för 199 kr (ordinarie pris 239 kr). Ange koden ”Mindfully” när du betalar. Handla boken här, www.wennhall.com/boken 

 

Om boken
I Meditation – ett inre äventyr tar medgrundaren av Mindfully, Axel Wennhall med läsaren på en inre resa. Med en varm och humoristisk ton varvas personliga berättelser med experiment och vetenskapen om meditation. Vi tas med på tysta meditationsretreats, ayahuasca-ceremonier, läkta familjerelationer och hur mindfulness hjälpte när alla drömmars bröllop fick ett abrupt slut.
 
Vi människor delar samma önskan om att vara lyckliga. Vi har bara olika sätt att försöka ta oss dit. För majoriteten sker sökandet i vår yttre värld. Men vad innebär det att i stället vända blicken inåt och ge sig in i ett inre äventyr? Vetenskapen har bekräftat att meditation hjälper oss att bli mer närvarande och medvetna och på så sätt kan vi göra klokare val som gör oss lyckligare. Vi vet att vi får bättre kondition genom att springa, men det är hög tid att vi också förstår att vi får bättre mental kondition genom att meditera.

 

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges nya meditationsapp. Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i 7 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play.

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu

500 000 tack

I den här säsongsavslutningen firar Gustav och Axel att Meditera Mera har haft över 500 000 lyssningar! Tusen tack till alla er som har lyssnat. Utan er, ingen podd. Vi pratar om varför vi startade podden och vilka förhoppningar vi hade. Vad vi själva har lärt oss av våra gäster och vad vi har tagit med oss in i vardagen. Om hur härligt det är att umgås med närvarande människor. Att vara medveten kärlek. Om våra bästa minnen från alla avsnitt. Om Mindfully som är det bästa som hänt tack vare att vi startade podden. Vilka gäster vi drömmer om till säsong fyra. Vi bjuder också in dig som lyssnar att vara med och forma nästa säsong. Gustav avslutar sedan vårt samtal med att guida en meditation som avslutas med tacksamhet.

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges nya meditationsapp. Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i 7 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play.

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu

Klas Eriksson - Om meditation & lycka

Klas Eriksson arbetar som regissör, skådespelare och komiker, och han är mest känd för serien Leif och Billy på SVT. Klas delar med sig om sitt andliga uppvaknande, när han för första gången fick distans till sina tankar och insåg att han inte var dom. Om hur hans jakt på lycka aldrig lyckades, trots lägenhet, flickvän, pengar och kändisskap. Om nyfikenheten som kan uppstå när vi inser att vi inte ens vet vad som kommer att hända om en sekund. Att vi bara kan ta hand om vår egen tennisbana. Att meditation kan hjälpa oss att känna kärlek för oss själva och att vi då får enklare att känna kärlek för andra. Om egot som byter taktik. Att meditation är att sitta, titta, observera, acceptera och låta allt vara precis som det är. Insikten att vi redan har lyckats. Om att närvaro inte är något vi behöver skaffa sen, utan att det alltid finns här, nu. Att välja kärlek och fråga sig själv, vad hade kärlek gjort? Och att meditation kan vara ett bra verktyg för att bli mer kreativ.

Vill du veta mer om Klas, gå till https://www.instagram.com/klausgorans/

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges nya meditationsapp. Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i 7 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play.

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu

The retreat experience with Axel Wennhall & Loch Kelly

In this special episode Axel and Loch Kelly talks about Axel's experience of going to a 30-day meditation retreat. We talk about that it's not about the transcend experiences, but to be fully human, awake and compassionate in the midst of daily life. To find that, which is already aware and loving and that you have the capacity to love all parts of yourself. About the spiritual ego and it's searching and striving. Axel shares his healing process with his mother. That there is light and love even in suffering. The dropping away of the point of view, to find a new you. Being like a golden retriever. The realization that there's nothing to get rid of or nothing to find. That there’s no need to go to a longer retreat even if it can be beneficial. We discuss some of the myths about awakening. And how to tune in to the radio station of love. Loch also guides two mindful glimpses in the episode. We hope you will find this episode valuable even if you don’t consider going on a retreat.

For more information about Loch, visit https://lochkelly.org

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges nya meditationsapp. Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i 7 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play.

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu

Maxinne Björk - Om meditation & sex

Maxinne Björk arbetar som fotograf, skribent, konstnär men framförallt inom medveten sexualitet. I det här avsnittet pratar vi om meditation och sex. Maxinne delar med sig om hur hennes nyfikenhet väcktes när hennes älskare hade bättre koll på hennes vagina än hon själv. Att tantra är ett hjälpmedel för att komma närmare sig själv och att det är så mycket mer än det sexuella. Om att hitta ett djupare sätt hur vi älskar med varandra. Om storheten som finns i våra kroppar. Om vad som saknas i sexualkunskapen i skolan. Om att lära sig att ta emot ett nej. Hur vi kan bli mer bekväma med våra kroppar. Att ha gourmet-tid med varandra och att njuta av att se varandra i ögonen. Om sex som ett närvarande och utforskande möte i kärlek. Maxinne delar även med sig av sina bästa tips för ett mer medvetet, kärleksfullt och lustfyllt sexliv.

Vill du veta mer om Maxinne, gå till www.devote.se/maxinne 

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges nya meditationsapp. Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i 7 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play.

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu

 

Gabriella Överödder - Effektiv altruism

Gabriella Overödder har en kandidatexamen från Cambridge University i naturvetenskap med inriktning klimat och arbetar idag som generalsekreterare för Effektiv Altruism Sverige. Vi pratar om hur vi kan göra gott effektivare. Om att effektiv altruism inte är något man borde göra, utan att det är en verktygslåda om man vill göra så stor skillnad som möjligt. Om Stålmannen hade kunnat göra ännu större nytta? Att nyckeln för att få största möjliga effekt ligger i att undersöka om ett problem är försummat. Att vi kan ge för mycket till enskilda problem. Hur svårt det är att mäta effekt men vikten av att ändå försöka. Om att vi också kan ge genom de 80 000 timmar vi i genomsnitt jobbar i vårt liv. Det kontraintuitiva att det kan vara effektivare för en läkare att stanna hemma och arbeta än att åka utomlands med Läkare utan gränser. Att ge utan ego, men också att ge från både hjärta och hjärna. Axel avslutar sen samtalet med en meditation med fokus att få in vanan.

Vill du veta mer om Gabriella och Effektiv Altruism, gå till https://www.effektivaltruism.org

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges nya meditationsapp. Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i 7 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play.

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu