Meditera Mera - En podcast om meditation från Mindfully

Säsongsavslutning S05

I det här avsnittet sammanfattar vi säsong fem och blickar samtidigt framåt mot säsong sex och vad som är på gång i Mindfully. Om du har tips på gäst, så mejla gärna Axel på axel@mindfully.nu. Tack för att du lyssnar på Meditera Mera!

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges meditationsapp. Du som lyssnar på vår podd får prova Mindfully kostnadsfritt i 30 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play. Gäller bara nya användare.

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu

Ayya Vīrañāṇi & Ariya Baumann - About meditation & metta

Ayya Vīrañāṇi began to practice meditation in 1979 and she took permanent ordination in Burma with Sayadaw U Pandita on New Year 2006. She teaches loving kindness and vipassana meditation retreats in Burma, Europe and Australia. Ariya Baumann was a Buddhist nun from 1992 until 2013. She ordained and practiced vipassana and metta meditation under the guidance of Sayadaw U Janaka in Burma. Today she guides vipassana and metta meditation retreats worldwide. We speak about seeing that anger is not so solid, and can turn into love. That metta is the cultivation of kindness, friendliness and benevolence. About the simple wish for all sentient beings being well. How metta and vipassana goes hand in hand. That it can be paradoxical to call it a cultivation since it’s also natural. How we can pay attention with different intentions. That the metta phrases helps us connect. How it can be most difficult to send it to our closest ones. That metta is like air conditioning. How metta can benefit others and how we can wish happiness for all beings regardless of what they have done. We speak about the relationship between metta and forgiveness, and about the charity Metta in Action. Ayya Vīrañāṇi ends our conversation by guiding a metta meditation, followed by a metta chant from Ariya Baumann.

For more information about Metta in Action, please visit www.mettainaction.org

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges meditationsapp. Du som lyssnar på vår podd får prova Mindfully kostnadsfritt i 30 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play. Gäller bara nya användare.

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu

Sofia & Moa - Meditation för barn & ungdomar

Sofia Kingstedt von Corswant är beteendevetare, barn- och ungdomsyogalärare, yogalärare och gymnasielärare i psykologi, mental träning och idrott & hälsa. Moa Turander är meditations- och yogalärare med tio års erfarenhet och 2011 erhöll hon en kandidatexamen i näringsfysiologi från Karolinska Institutet och Stockholms universitet. Tillsammans driver Sofia och Moa bolaget Meya minds, som utbildar barn och ungdomar i verktyg för mental hälsa. I vårt samtal pratar vi om meditation och mindfulness för barn och ungdomar. Om varför vi inte är snälla mot oss själva. Att avslappning är vägen in för ungdomar. Vad som händer på mattelektionen efter en meditation. Att de vetenskapliga rönen inspirerar många unga att testa. Om att så frön och minska tröskeln för framtiden. Att idén om mindfulness inte ger resultat, utan att det är övandet som gör det. Att bjuda in lekfullhet och fantasi. Om att stunden innan läggdags är en bra stund att introducera meditation på. Att det går att börja meditera med barn som är 3–4 år. Sofia och Moa delar med sig av sina bästa tips för föräldrar och vuxna. Vi pratar om deras meditationer i Mindfully och vilka verktyg de kan ge, att vi kan öva upp snällhet, medkänsla, medvetenhet om tankar och acceptans. Sofia avslutar med att guida en meditation för hela familjen som heter Hjärtat.

Vill du veta mer eller komma i kontakt med Meya minds, gå till www.meyaminds.se

Är du lärare och vill introducera meditation och mindfulness i förskola, grundskola eller gymnasium. Kontakta oss på www.mindfully.nu/skola

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges meditationsapp. Du som lyssnar på vår podd får prova Mindfully kostnadsfritt i 30 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play. Gäller bara nya användare.

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu

Magdalena Mecweld - Om meditation, yinyoga & medvetenhet

Magdalena Mecweld är yogalärare, journalist och författare, och har gett ut boken och appen ”Vila dig i form med yinyoga” samt boken "Vila dig stark med yinyoga". Vi pratar om meditation, yinyoga och medvetenhet. Om att skaffa sig vanan att meditera och sedan släppa taget om den. Att smärta kan vara en väg till insikter. Om att lära sig skillnaden mellan aj och oj. Att använda yinyoga-positionen som en meditation. Om att släppa motståndet mot att vi inte kan släppa motståndet. Att det inte bara handlar om bindväven i yinyoga utan att vissa har en medfödd stelhet. Vilka de största fördelarna är att praktisera yinyoga. Om att stärka vetandet och dhamma everywhere. Om sinnets rotgifter och att inte se ner på dom. Att nyfikenhet är ett uttryck av visdom. Om den buddhistiska insikten om tomhet (emptiness). Och att naturen är vår bästa vän för närvaro. Magdalena avslutar sedan vårt samtal med att guida en meditation som du även kan göra i en yinyoga-position.

Vill du veta mer eller komma i kontakt med Magdalena, gå till www.yin-yoga.se

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges meditationsapp. Du som lyssnar på vår podd får prova Mindfully kostnadsfritt i 30 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play. Gäller bara nya användare.

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu

Paul Hurcomb - About meditation, love & wisdom

Paul Hurcomb is a spiritual teacher and he’s holding retreats and meetings all over Europe. Paul has now published his first book, The Union of Love and Wisdom – a journey through the spiritual heart. In this episode we explore the book and some of the pointers in it. We speak about Paul’s circle diagram about human consciousness. To see through the illusion of who we should be. The role of a spiritual teacher. Waking down in the gut and the willingness to meet our pain. Making the wild man within conscious. That truth demands everything from us. What the spiritual heart is and how to contact it. To stop identifying with the I thought. Being the only sober among drunks. To stop the constant self-improvement program. To inquire if the seer can be seen and that awakening gives a sense of freedom. Paul shares some of the pointers from his book and ends our conversation by guiding a meditation.

For more information about Paul and to order his book, please visit www.meetingsinstillness.com

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges meditationsapp. Du som lyssnar på vår podd får prova Mindfully kostnadsfritt i 30 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play. Gäller bara nya användare.

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu

Micke Gunnarsson - Om meditation & medvetet föräldraskap

Micke Gunnarsson är föräldracoach och föreläsare. Han brinner för att stärka människors inre ledarskap och framförallt våra relationer med barn och unga. Han har en bakgrund som barnskötare och pedagog, och är också utbildad familje- och seminariehandledare. Tillsammans med Caroline Bankler har han skrivit boken Medvetet föräldraskap. Vi pratar om att barn aldrig sviker föräldrarna, de sviker sig själva. Att meditation inte tillför något till upplevelsen utan bara sätter ljuset på den. Att föräldraskap är ett verb. Att medvetet föräldraskap handlar om att möta våra barn där de är och inte där vi vill att de ska vara. Om att det är okej att göra misstag, men att vi behöver ta ansvar för dem. Faran med att identifiera sig som förälder. Om hur vi kan ha svåra diskussioner med barn. Att vara lyhörd på barnets fråga. Att ha med sig frågan om vi kan vara nyfikna? Om verktyget DAAB när det krisar i stunden och vad barn har för budskap till oss vuxna. Micke avslutar sedan vårt samtal med att guida en meditation med fokus på tack och förlåt.

Vill du veta mer eller komma i kontakt med Micke, gå till www.mickegunnarsson.se

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges meditationsapp. Du som lyssnar på vår podd får prova Mindfully kostnadsfritt i 30 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play. Gäller bara nya användare.

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu

Margaretha Öström - Om meditation & hållbart ledarskap

Margaretha Öström är civilekonom och har en master i Personnel management från London School of Economics. Hon är även utbildad mindfulnessinstruktör genom originalprogrammet MBSR och har skrivit boken "Hållbar hjärna med mindfulness – hur du går från omedvetet till målmedvetet självledarskap". Vi pratar om resan att gå från att vara en aktör till att bli en observatör. Att upptäcka när vi jobbar emot oss själva, så att vi i stället kan jobba med oss själva. Att hållbart självledarskap är en balans mellan inre och yttre förutsättningar. Hur mindfulness tas emot i högpresterande miljöer. Om forskningen som visar diskrepansen mellan att ledare tror att de lägger fyrtio procent av sin tid på att ge feedback men i verkligheten bara gör det två procent. Om verktyget "bryt" för att skapa ett glapp mellan stimuli och reaktion och priset vi behöver betala för att lära oss det. Vikten av att ställa frågan varför, och om inre och yttre mål. Margaretha avslutar sedan vårt samtal med att guida en meditation med fokus på andetaget.

Vill du veta mer eller komma i kontakt med Margaretha, gå till www.leadinginsight.se

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges meditationsapp. Du som lyssnar på vår podd får prova Mindfully kostnadsfritt i 30 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play. Gäller bara nya användare.

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu

Veronica Jäderlund - Om meditation & känslor

Veronica Jäderlund arbetar som yogautbildare och samtalscoach. Hon har en examen i folkhälsovetenskap med inriktning socialpsykologi och är medförfattare till boken Yoga för mindre stress, mer energi och bättre sömn. Vi pratar om meditation och känslor. Om att det inte går att fly tystnaden på en vipassana-retreat och meditation som sanningstid. Varför vi väljer att undvika vissa känslor. Känslor som fysiologiska reaktioner. Om att känslosurfa och vikten av att börja träna på stranden i stället för på ett stormigt hav. Att bli medveten om sin känslokapacitet och att det ibland är klokt att undvika känslor. Vi går igenom tekniken R.A.I.N. Om emotionell granulatet och skillnaden mellan emotion och sensation. Om den mänskliga galenskap i att vara emot det som redan är. Om skadlig positivet och andlig flykt och hur våra relationer kan påverka på vår känsloreglering. Veronica avslutar sedan vårt samtal med att guida en meditation som heter Känslopendla.

Vill du veta mer eller komma i kontakt med Veronica, gå till www.veronicajaderlund.com

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges meditationsapp. Du som lyssnar på vår podd får prova Mindfully kostnadsfritt i 30 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play. Gäller bara nya användare.

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu

Joan Tollifson - About meditation & just this

Joan Tollifson lives in Oregon, US and is a writer and lifelong explorer of what is. Her varied background includes Buddhism, Advaita, nontraditional meditative inquiry, radical nonduality, and many other fields. In our conversation we will explore the simplicity of what is. We speak about the commonality between her teachers. That the little me seems to be a mirage. About the projection of spiritual teachers. That sharing the human experience is healing. This is it. Spirituality as life without our concepts about it. That just seeing transforms it. Suffering as resistance and contraction into the small sense of me. That meditation is an open exploration and discovery. Learning how to be comfortable in the moment. The process of letting go in parenting. The koan about identity. Joan ends our conversation by guiding a meditation on exploring just this.

For more information about Joan, please visit www.joantollifson.com

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges meditationsapp. Du som lyssnar på vår podd får prova Mindfully kostnadsfritt i 30 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play. Gäller bara nya användare.

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu

Gangaji - About meditation & inquiry

Gangaji is an American born spiritual teacher and author of several books including The Diamond in Your Pocket. In 1990 she met her teacher Papaji and has since then held gatherings and retreats all over the world. In our conversation we explore the topic of inquiry. Gangaji shares her own search for happiness and freedom. The meeting with Papaji and his teaching to stop seeking. About being still and recognizing who you are. To not cling for the blissful spiritual experiences. The inquiry, where are we looking for happiness? About spiritual maturity and that love hurts. The profundity of understanding that we will lose everything. That life is our true identity. How to inquire, and the difference between searching and exploring. About integration and that suffering is our teacher. And the inquiry, do we really need anything to be free? Gangaji ends our conversation by guiding a meditative inquiry. 

For more information about Gangaji, please visit https://www.gangaji.org/

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges meditationsapp. Du som lyssnar på vår podd får prova Mindfully kostnadsfritt i 30 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play. Gäller bara nya användare.

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu