Meditera Mera - En podcast om meditation från Mindfully

Fanny Ahlfors - Om meditation & en sund kropp

Fanny Ahlfors är träningsprofil och entreprenör. Hon vann guld i världscupen i kickboxning 2010 och som fanny_josefine inspirerar hon över en miljon människor till träningsglädje på sociala medier. Fanny har kommit med sin debutbok ”Släpp kontrollen : min väg till kroppslig frihet” som bland annat handlar om hennes ätstörningar och vägen ur dem. Vi pratar om att Fanny blev sjuk i bulimi under tonåren och hennes resa för att bli frisk. Om hur ätstörning är kopplat till självkritiska tankar. Att en yoga- och mindfulnessretreat blev vändpunkten. Om att vara närvarande i kroppen i stället för att försöka fly. Om mindful eating. Att ändra relation till sina tankar. Om att acceptans är nyckeln till närvaro. Vikten av att ha bra stöd. Att komma till roten av problemet. Om att träna på en åtta-gradig skala och höja ens lägstanivå. Om träningsglädje och att njuta av sin löptur. Att negativa tankar bjuder in till utveckling. Att medkänsla inte bara handlar om att ta det lugnt. Vikten av vila och återhämtning och att det är möjligt att bli fri från sitt mentala fängelse. Fanny avslutar sedan vårt samtal med att tipsa om en övning för att skapa en handlingsplan när det blir jobbigt.

Vill du veta mer eller komma i kontakt med Fanny, gå till www.teamlost.se

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges meditationsapp. Du som lyssnar på vår podd får prova Mindfully kostnadsfritt i 30 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play. Gäller bara nya användare.

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu

Viryabodhi - Om meditation & sinnesträning

Viryabodhi Sjöberg blev ordinerad i Buddhistorden Triratna under en tre månaders retreat 1989. Idag leder han retreater på Dharmagiri Retreatcenter och undervisar på Stockholms buddhistcenter. Han driver även Bodhi-förlaget som översätter buddhistiska texter till svenska. Han är aktuell med boken ”Skyll allt på den enda skurken. Tibetansk träning i visdom och medkänsla” som han skrivit tillsammans med Dhirananda. Vi pratar om lojong som betyder sinnesträning. Om att meditation kan ge en djupare kontakt och tillfredställelse i livet. Att den yttersta skurken är vår egen självupptagenhet. Om hur svårigheter kan omvandlas till utveckling. Att smärta ofta är en dörröppnare. Om att tänka mindre på sig själv och mer på andra. Att visdom är att se saker som de är. Att den inre resan kan göra en ödmjuk. Om att ha näsa eller horn när man får ta emot kritik. Om meditationsformen Tonglen. Att uppleva att världen är kärleksfull. Om att medvetenheten alltid är här och det humoristiska i att leta efter sig själv. Om att åka iväg på retreat och lära sig att se det vackra i livet. Viryabodhi avslutar sedan vårt samtal med att guida en meditation med fokus på medkänsla och kärleksfull-vänlighet.

Vill du veta mer eller komma i kontakt med Viryabodhi, gå till www.bodhiforlaget.se

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges meditationsapp. Du som lyssnar på vår podd får prova Mindfully kostnadsfritt i 30 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play. Gäller bara nya användare.

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu

Byron Katie - About meditation & The Work

Byron Katie is an American spiritual teacher, most known for her world-famous process called The Work. Her books include the bestselling Loving What Is, A Thousand Names for Joy and A Mind at Home with Itself. Byron Katie shares her experience of waking up. We speak about how the ego is constantly creating the I thought. On meeting the world without a past or future. About seeing that our own suffering is created when we believe our thoughts. We talk about The Work. About the main inquiry – is this thought true? On becoming aware what happens when we believe in the images in our head. On finding opposites to what we believe. The relief in being able to laugh at our thoughts. That the ego's favorite food is comparison and guilt. The release of turning the thought around. And to stay in one's own business.

For more information about Byron Katie, please visit www.thework.com

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges meditationsapp. Du som lyssnar på vår podd får prova Mindfully kostnadsfritt i 30 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play. Gäller bara nya användare.

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu

Karl Lindqvist - Om meditation & sårbarhet

Karl Lindqvist var bankchefen som slutade inom finansbranschen och i stället startade en stiftelse för stöd till utsatta ungdomar och barn. Sedan 2016 driver Kalle Sårbarhetsdepartementet där han forskar kring skam och perception, håller i workshops samt erbjuder gestaltterapi. Vi pratar om meditation och sårbarhet. Om effekten av treminutersmeditationer. Om att nervositet betyder att vi bryr oss. Om att stanna upp och komma i kontakt med vad vi verkligen vill. Att känna mer smärta men mindre lidande. Att det inte finns några perfekta människor och att vi alla bär på något. Att sårbarhet är att möta livet som det är. Om att sårbarhet och kraftfullhet är varandras förutsättningar. Hur skam ligger i vägen för sårbarhet och hur vi kan möta skammen i stället för att undvika den. Att lära sig att gå från en automatisk växellåda till en manuell. Att skam och skuld är naturliga känslor som uppstår när vi säger nej och sätter gränser. Att sårbarhet är självomsorg och att ett bra sätt att börja vara sårbar på är genom små steg. Kalle avslutar sedan vårt samtal med att guida en övning med fokus på att känna kontakten med kroppen.

Vill du veta mer eller komma i kontakt med Kalle, gå till www.sarbarhetsdepartementet.se

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges meditationsapp. Du som lyssnar på vår podd får prova Mindfully kostnadsfritt i 30 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play. Gäller bara nya användare.

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu

Säsongsavslutning S05

I det här avsnittet sammanfattar vi säsong fem och blickar samtidigt framåt mot säsong sex och vad som är på gång i Mindfully. Om du har tips på gäst, så mejla gärna Axel på axel@mindfully.nu. Tack för att du lyssnar på Meditera Mera!

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges meditationsapp. Du som lyssnar på vår podd får prova Mindfully kostnadsfritt i 30 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play. Gäller bara nya användare.

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu

Ayya Vīrañāṇi & Ariya Baumann - About meditation & metta

Ayya Vīrañāṇi began to practice meditation in 1979 and she took permanent ordination in Burma with Sayadaw U Pandita on New Year 2006. She teaches loving kindness and vipassana meditation retreats in Burma, Europe and Australia. Ariya Baumann was a Buddhist nun from 1992 until 2013. She ordained and practiced vipassana and metta meditation under the guidance of Sayadaw U Janaka in Burma. Today she guides vipassana and metta meditation retreats worldwide. We speak about seeing that anger is not so solid, and can turn into love. That metta is the cultivation of kindness, friendliness and benevolence. About the simple wish for all sentient beings being well. How metta and vipassana goes hand in hand. That it can be paradoxical to call it a cultivation since it’s also natural. How we can pay attention with different intentions. That the metta phrases helps us connect. How it can be most difficult to send it to our closest ones. That metta is like air conditioning. How metta can benefit others and how we can wish happiness for all beings regardless of what they have done. We speak about the relationship between metta and forgiveness, and about the charity Metta in Action. Ayya Vīrañāṇi ends our conversation by guiding a metta meditation, followed by a metta chant from Ariya Baumann.

For more information about Metta in Action, please visit www.mettainaction.org

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges meditationsapp. Du som lyssnar på vår podd får prova Mindfully kostnadsfritt i 30 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play. Gäller bara nya användare.

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu

Sofia & Moa - Meditation för barn & ungdomar

Sofia Kingstedt von Corswant är beteendevetare, barn- och ungdomsyogalärare, yogalärare och gymnasielärare i psykologi, mental träning och idrott & hälsa. Moa Turander är meditations- och yogalärare med tio års erfarenhet och 2011 erhöll hon en kandidatexamen i näringsfysiologi från Karolinska Institutet och Stockholms universitet. Tillsammans driver Sofia och Moa bolaget Meya minds, som utbildar barn och ungdomar i verktyg för mental hälsa. I vårt samtal pratar vi om meditation och mindfulness för barn och ungdomar. Om varför vi inte är snälla mot oss själva. Att avslappning är vägen in för ungdomar. Vad som händer på mattelektionen efter en meditation. Att de vetenskapliga rönen inspirerar många unga att testa. Om att så frön och minska tröskeln för framtiden. Att idén om mindfulness inte ger resultat, utan att det är övandet som gör det. Att bjuda in lekfullhet och fantasi. Om att stunden innan läggdags är en bra stund att introducera meditation på. Att det går att börja meditera med barn som är 3–4 år. Sofia och Moa delar med sig av sina bästa tips för föräldrar och vuxna. Vi pratar om deras meditationer i Mindfully och vilka verktyg de kan ge, att vi kan öva upp snällhet, medkänsla, medvetenhet om tankar och acceptans. Sofia avslutar med att guida en meditation för hela familjen som heter Hjärtat.

Vill du veta mer eller komma i kontakt med Meya minds, gå till www.meyaminds.se

Är du lärare och vill introducera meditation och mindfulness i förskola, grundskola eller gymnasium. Kontakta oss på www.mindfully.nu/skola

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges meditationsapp. Du som lyssnar på vår podd får prova Mindfully kostnadsfritt i 30 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play. Gäller bara nya användare.

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu

Magdalena Mecweld - Om meditation, yinyoga & medvetenhet

Magdalena Mecweld är yogalärare, journalist och författare, och har gett ut boken och appen ”Vila dig i form med yinyoga” samt boken "Vila dig stark med yinyoga". Vi pratar om meditation, yinyoga och medvetenhet. Om att skaffa sig vanan att meditera och sedan släppa taget om den. Att smärta kan vara en väg till insikter. Om att lära sig skillnaden mellan aj och oj. Att använda yinyoga-positionen som en meditation. Om att släppa motståndet mot att vi inte kan släppa motståndet. Att det inte bara handlar om bindväven i yinyoga utan att vissa har en medfödd stelhet. Vilka de största fördelarna är att praktisera yinyoga. Om att stärka vetandet och dhamma everywhere. Om sinnets rotgifter och att inte se ner på dom. Att nyfikenhet är ett uttryck av visdom. Om den buddhistiska insikten om tomhet (emptiness). Och att naturen är vår bästa vän för närvaro. Magdalena avslutar sedan vårt samtal med att guida en meditation som du även kan göra i en yinyoga-position.

Vill du veta mer eller komma i kontakt med Magdalena, gå till www.yin-yoga.se

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges meditationsapp. Du som lyssnar på vår podd får prova Mindfully kostnadsfritt i 30 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play. Gäller bara nya användare.

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu

Paul Hurcomb - About meditation, love & wisdom

Paul Hurcomb is a spiritual teacher and he’s holding retreats and meetings all over Europe. Paul has now published his first book, The Union of Love and Wisdom – a journey through the spiritual heart. In this episode we explore the book and some of the pointers in it. We speak about Paul’s circle diagram about human consciousness. To see through the illusion of who we should be. The role of a spiritual teacher. Waking down in the gut and the willingness to meet our pain. Making the wild man within conscious. That truth demands everything from us. What the spiritual heart is and how to contact it. To stop identifying with the I thought. Being the only sober among drunks. To stop the constant self-improvement program. To inquire if the seer can be seen and that awakening gives a sense of freedom. Paul shares some of the pointers from his book and ends our conversation by guiding a meditation.

For more information about Paul and to order his book, please visit www.meetingsinstillness.com

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges meditationsapp. Du som lyssnar på vår podd får prova Mindfully kostnadsfritt i 30 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play. Gäller bara nya användare.

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu

Micke Gunnarsson - Om meditation & medvetet föräldraskap

Micke Gunnarsson är föräldracoach och föreläsare. Han brinner för att stärka människors inre ledarskap och framförallt våra relationer med barn och unga. Han har en bakgrund som barnskötare och pedagog, och är också utbildad familje- och seminariehandledare. Tillsammans med Caroline Bankler har han skrivit boken Medvetet föräldraskap. Vi pratar om att barn aldrig sviker föräldrarna, de sviker sig själva. Att meditation inte tillför något till upplevelsen utan bara sätter ljuset på den. Att föräldraskap är ett verb. Att medvetet föräldraskap handlar om att möta våra barn där de är och inte där vi vill att de ska vara. Om att det är okej att göra misstag, men att vi behöver ta ansvar för dem. Faran med att identifiera sig som förälder. Om hur vi kan ha svåra diskussioner med barn. Att vara lyhörd på barnets fråga. Att ha med sig frågan om vi kan vara nyfikna? Om verktyget DAAB när det krisar i stunden och vad barn har för budskap till oss vuxna. Micke avslutar sedan vårt samtal med att guida en meditation med fokus på tack och förlåt.

Vill du veta mer eller komma i kontakt med Micke, gå till www.mickegunnarsson.se

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges meditationsapp. Du som lyssnar på vår podd får prova Mindfully kostnadsfritt i 30 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play. Gäller bara nya användare.

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu