Meditera Mera - En podcast om meditation från Mindfully

Anna Wikfalk - Om meditation och mindfulness

Anna Wikfalk driver yogastudion Bara Yoga i Aspudden med sin man Martin och är certifierad mindfulnessinstruktör. Hon ligger bakom den populära Mindfulnessappen och har skrivit boken Mindful Eating. Anna berättar om hur hon kom i kontakt med mindfulness för 20 år sedan och ger sin definition av mindfulness där fokus ligger på att ha intention att inte värdera eller döma det vi upplever. Vi pratar om vanliga missuppfattningar som att mindfulness skulle vara avslappning och om paradoxen att ju mer tid du övar, desto mer tid får du. Vi kommer fram till att det egentligen inte är något särskilt med mindfulness men när man möts av någon som är helt närvarande så är det väldigt speciellt. Att det är mänskligt att ha fördomar men att det kan bli farligt när vi tror att vi inte har dem. Vi pratar om självmedkänsla, som handlar om att behandla sig själv som man hade behandlat en god vän när vi har det tufft. Anna avslutar vårt samtal med att guida en varm meditation på svenska med fokus på andetaget och kroppen.

Vill du veta mer eller komma i kontakt med Anna så hittar du hennes yogastudio och kontaktuppgifter här www.barayoga.se

Och är du intresserad av Mindfulnessappen så hittar du den här www.themindfulnessapp.com

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges nya meditationsapp. Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i sju dagar. Ladda hem Mindfully på vår hemsida, App Store eller på Google Play. 

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu. 

Josefine Bengtsson - Om meditation och yoga

Josefine Bengtsson är grundare av Yogiakademin där hon leder retreats i Indien, Bretagne och i Stockholms skärgård. Hon ligger även bakom den populära bloggen Josefines yoga. Vi pratar om att meditation handlar om att gå från huvudet ner i kroppen och att det egentligen inte finns någon skillnad mellan meditation och yoga. Hon berättar om sina upplevelser från när hon har varit på Vipassana-retreats och berättar om OSHO-meditation, vad det är och hur det hjälper henne att komma i kontakt med delar av sig själv som hon annars inte kommer åt. Vi pratar om hur meditation har hjälpt henne att vara närvarande med sig själv och med andra. Om hur hon anpassar sina meditationer och sin yogapraktik till utifrån hur hon mår varje dag. Hon ger det viktiga rådet att komma i kontakt med sin kropp det första man gör istället för att direkt börja kolla på telefonen. Och att ha tålamod när man börjar, ju längre du håller på desto mer trygg känner du dig i din egen kropp och då uppstår det magi. Josefine avslutar vårt samtal med att guida en kroppscanning för att landa ner i kroppen som du också kan göra liggande.

Vill du veta mer eller komma i kontakt med Josefine så hittar du hennes blogg och kontaktuppgifter här www.josefinesyoga.metromode.se

Och är du intresserad av hennes retreats med Yogiakademin så hittar du dem här www.yogiakademin.se

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges nya meditationsapp. Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i sju dagar. Ladda hem Mindfully på vår hemsida, App Store eller på Google Play. 

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu. 

Bengt Renander - Om meditation och närvaro

Bengt Renander arbetar som coach och har hjälpt hundratals grupper och individer genom medvetenhet och närvaro och han driver även Närvaropodden. Vi pratar om hur kan kom i kontakt med meditation via Psykosyntesen och 12-stegsprogrammet. Bengt berättar om egot och sin karta med de fyra delpersonligheterna presteraren, smärtkroppen, försvaren och dansaren. Och om självet, den vi sant är när vi är helt och hållet närvarande och den plats där vi kan bevittna vårt ego lite utifrån. Vi pratar om att meditation är närvaroträning, där vi gör mentala curls och tar oss från tankevärlden till upplevelsevärlden. Och att även om du inte tror att övningen ger något så gör den det om du fortsätter att meditera. Att meditation inte handlar om att det ska kännas bra utan att lära oss att bli bra på att känna. Vi pratar om acceptans och att acceptera livet som det är, är det största skiftet en människa kan göra i sitt liv. Bengt avslutar vårt samtal med att guida en landningsmeditation.

Vill du veta mer eller komma i kontakt med Bengt?
www.renander.nu

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges nya meditationsapp. Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i sju dagar. Ladda hem Mindfully på vår hemsida, App Store eller på Google Play. 

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu. 

Josefin Dahlberg - Om meditation, nykterhet och att skapa sig sitt drömliv

Josefin Dahlberg arbetar som influencer och är medgrundare till Breathe In. Hon har podden Josefin & Vanja och har skrivit två böcker, Livsstilsbibeln och Idag är jag fri som handlar om hennes nykterhet. Vi pratar om hur hon inte kunde sitta still mer än ett par sekunder första gången hon testade att meditera men att när hon testade en kroppscanning började bitarna falla på plats. Josefin berättar om att hon sen började experimentera med massa olika meditationer så som shaking, mantrameditation och meditation i rörelse som hon fortfarande gör idag. Hur viktigt meditation och rutiner är för hennes välbefinnande. Att meditation har hjälpt henne att upptäcka hur hon pratade med sig själv och blivit ett verktyg för att bemöta sig själv på ett bättre och mer kärleksfullt sätt. Att kärleken till sig själv är lösningen på allt, och det är först då vi kan förändra oss och vår omgivning. Och om hur meditation hjälpt henne att hålla sig nykter i över åtta år och leva sitt drömliv. Josefin avslutar vårt samtal med att guida en receive och release-meditation. 

Vill du veta mer eller komma i kontakt med Josefin?
www.josefindahlberg.se

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges nya meditationsapp. Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i sju dagar. Ladda hem Mindfully på vår hemsida, App Store eller på Google Play. 

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu. 

Intro med Axel Wennhall - Vad är meditation, varför ska man meditera och hur gör man?

Varmt välkommen till det allra första avsnittet av den nya interaktiva meditationspodden ”Meditera mera” som görs av Axel Wennhall som till vardags arbetar som meditationscoach och av Gustav Nord som driver produktionsbolaget Flip-Flop Interactive. Det här är en podd om meditation där vi försöker få hela Sverige att meditera genom att besvara tre frågor. Vad är meditation? Varför är det bra att meditera? Men viktigast av allt, hur gör man? I det här introavsnittet ger Axel sina svar på dessa frågor. Så om du aldrig har mediterat är det här ett perfekt avsnitt för dig, du kan se det som en crash course i meditation. Och om du är van att meditera så är det här faktiskt också ett perfekt avsnitt för dig, som en påminnelse och introduktion till den här podden. Axel avslutar med att guida en bra introduktionsmeditation.

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges nya meditationsapp. Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i sju dagar. Ladda hem Mindfully på vår hemsida, App Store eller på Google Play. 

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu.